30 jours de Yoga – Programme d’initiation en 4 semaines – 50 postures essentielles

Un programme d’entraînement progressif pour vous initier en douceur à la pratique du yoga ! En un mois, grâce à une séance de yoga chaque jour, vous découvrirez 50 postures de base, à essayer à la maison ou dans un parc. Les mouvements présentés vous permettront de combattre les petits soucis du quotidien – maux de tête, de dos, mauvaise digestion, règles douloureuses, etc. – pour retrouver la forme, et surtout vous aideront à vous sentir mieux dans votre corps. Afin de vous encourager à poursuivre votre entrainement yogigue, des routines thématiques sont proposées en bonus, pour booster votre énergie, évacuer vos tensions, lutter contre les insomnies, ou encore vous décontracter après une journée passée devant l’ordinateur… Chaque jour, une séance composée de postures debout, assise, allongée. De nombreuses illustrations pour bien visualiser le mouvement juste. Des exercices pour tous les âges, tous les niveaux. Découvrez en 4 semaines 50 postures de base pour apprendre à construire un jour après l’autre force et souplesse dans votre corps. A faire aussi bien à la maison, que dans un jardin ou un parc, muni d’un tapis ou d’une serviette, en 30 petites minutes ! Alternez des postures debout, puis assises, puis des postures inversées à mesure que l’on progresse. Chaque jour finit par 5 à 10 minutes de relaxation Avec une grande variété de séances thématiques, selon le temps dont vous disposez, ou selon vos objectifs : améliorer le sommeil, renforcer votre dos, booster votre énergie, expulser les tensions, mieux digérer ou dérouiller votre squelette après une journée passer devant l’ordinateur.