Le grand livre de la forme

Conçu par une historienne professeur d’éducation physique et par un médecin nutritionniste, ce Grand livre de la forme vous permettra de réviser vos habitudes pour être mieux dans votre corps. Les auteurs, en plus de fournir des conseils pour le choix de la discipline qui convient à vos goûts, à votre mode de vie, à votre caractère, à votre corps, à votre budget, décrivent clairement les différentes façons de prendre soin de son corps, de la musculation au massage et aux bains, douches et thermes, en passant par l’aérobic, les gymnastiques douces, les méthodes orientales, les exercices chez soi et la relaxation. Les bienfaits des diverses activités physiques (embellissement, stress, travail intellectuel, sommeil, cellulite, jambe lourdes…) sont mis de l’avant, ainsi que les façons de choisir ses aliments, de composer ses repas, et d’allier alimentation et entraînement physique. Que vous consultiez ce livre dans le but de maigrir ou simplement de garder la forme, les auteurs vous aideront à choisir un programme adapté. Ils fournissent également une foule de trucs pour la vie quotidienne (comment garder la forme en travaillant à l’ordinateur ou en faisant le ménage, comment se tenir en marchant, ou en étant debout, assis, couché…). Riche de plus de 300 exercices, de près de 200 schémas, d’une foule de tableaux et de recettes, ce guide, qui souligne également les comportements risqués ou à éviter, propose un chapitre passionnant sur l'” Histoire des exercices corporels en Occident “, avec un index des grands noms. Une bibliographie thématique très fournie et un carnet d’adresses (centres sportifs, de soins corporels…) viennent compléter ce guide indispensable du bien-être physique. Musculation, aérobic, gymnastique douce, Tai chi… ? Comment choisir la technique adaptée à sa condition physique, à ses goûts et à son budget ? Comment faire du sport tout en restant chez soi ? Dominique Laty et le Dr Jacques Fricker dressent ici un panorama complet des différentes activités du fitness et vous permettent d’établir un programme sur mesure, pour faire le plein d’énergie en douceur et sans risque. Il existe aussi une façon simple et économique de cultiver sa forme et sa santé : saviez-vous que devant un ordinateur ou en faisant votre ménage, vous pouvez travailler vos muscles et votre endurance ? Êtes-vous capable de rester debout ou de marcher sans fatigue ni tension ? Votre position assise, votre façon de dormir, sont-elles correctes ? Et comme pour bien bouger il faut bien manger, ce guide vous apprend les règles d’une alimentation saine : comment choisir ses aliments pour être en forme ? Comment composer ses menus ? Quels exercices pour garder la ligne ? Plus de 300 exercices, près de 200 schémas, des tableaux, des recettes, des mises en garde, un peu d’histoire, tous les arcanes de la forme sont ici dévoilés dans un guide pratique aussi énergétique qu’exhaustif. Bonnes et mauvaises postures, mouvements pour se détendre, exercices pour sculpter et embellir son corps ou pour maigrir, tous les moyens de la forme sont ici explorés et expliqués. Odile Jacob. 1997. In-8. Broché. Bon état, Couv. convenable, Dos satisfaisant, Intérieur frais. 341 pages.. . . . Classification Dewey : 614-Santé publique, médecine préventive