Mon cahier trail running

Le trail, nouveau running qui buzze, pour se faire plaisir et courir de longues distances en pleine nature ! Après le running, le trail est la tendance des sportives. Distance longue ou plus courte, trail nature (littoral, montagne, forêt, désert) ou trail urbain, il y en a pour toutes les performeuses et toutes les voyageuses. Avec Mon cahier Trail running, on développe son endurance, on apprend à bien courir en montée et en descente, à s’adapter au terrain et à bien s’équiper, que l’on prépare un semi, un marathon ou un trail. Au programme : Bien s’équiper, pour pouvoir courir confortablement sur tous les terrains et parer à toutes les situations (nuit, pluie, neige, boue, sable…) Bien s’entraîner, se préparer (échauffement et étirement), améliorer sa foulée et son endurance et travailler sa technique pour progresser. Des plans d’entraînements complets sur 2 à 3 mois pour se lancer dans le semi, le cross, le marathon ou le trail blanc, et tout ce qu’il faut faire pour être au top le jour J. Tous les conseils nutrition qui boostent ses résultats, et tous les conseils anti-blessure pour prévenir et soigner les bobos en course. De nouvelles expériences en running, c’est possible ! Au bord de la mer, en montagne, en forêt, dans le désert ou en ville, près de chez vous ou à l’autre bout du monde, il y en a pour toutes les performeuses et toutes les voyageuses ! Le trail est la nouvelle tendance running encore plus forte, plus fun et plus motivante ! Avec Mon cahier Trait running Equipez-vous pour courir confortablement sur tous les terrains, parer à toutes les situations (nuit, pluie, neige, boue, sable…) et gérer vos réserves d’eau. Progressez avec des séances de préparation physique, améliorez votre foulée, votre endurance, et travaillez votre technique pour être à l’aise quels que soient- la distance et le dénivelé. Entrainez-vous grâce à des programmes sur 1 à 3 mois, ou le trail. Adoptez tous les bons réflexes pour être au top le jour J et éviter les blessures ! Tous les conseils nutrition pour vous sentir bien pendant la course et booster votre organisme.