Manuel de méditation anti-déprime

Pourquoi encore un livre sur le sujet? Et un guide pratique par-dessus le marché? Que peut-il apporter de plus? Les auteurs ont déjà tout fait pour rendre le programme MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy) accessible au public averti et débutant. Et pourtant, si le lecteur se donne le temps de vivre cet ouvrage, il réalisera rapidement que les auteurs ont réussi la prouesse de donner vie à ce livre. En s’immergeant dans la lecture de cet ouvrage ainsi que dans la pratique régulière de la pleine conscience, le lecteur se voir offrir la possibilité de faire réellement partie d’un groupe en présence non seulement de l’instructeur mais aussi des autres participants. L’intégration dans le texte de bulles reprenant par moment le témoignage des autres participants sur leurs expériences, à d’autres moments leurs questions qui sont similaires à celles du lecteur ainsi que des encadrés reprenant les réponses bienveillantes des auteurs offrent cette sensation de ne pas être seul, que les difficultés rencontrées par les autres participants sont similaires à celle du lecteur et que tout expérience est juste, qu’elle soit agréable, désagréable ou neutre. Imaginez un programme en 8 semaines qui puisse vous libérer du stress, de l’anxiété, de la déprime ou de la dépression simplement en vous enseignant de nouvelles manières de répondre à vos propres pensées et sentiments… Ce programme existe : c’est la thérapie cognitive basée sur la pleine conscience. Depuis de nombreuses années, il a fait ses preuves partout dans le monde. Ce Manuel de méditation anti-déprime a été conçu comme une véritable immersion dans le programme. Vous y trouverez des méditations à faire chez vous semaine après semaine, des questions de réflexion, des outils pour mesurer vos progrès… Grâce aux nombreux exercices enregistrés, vous pourrez vous entraîner et vous exercer à tout moment, afin de tirer au maximum parti du programme. Un livre pour vous guider pas à pas sur le chemin du changement !