Rester en forme après 50 ans

Détendre, assouplir, tonifier… le cou, les épaules, le dos, les bras, la taille, les abdominaux, les fessiers, les jambes, les chevilles, et même les doigts et les orteils ! Le programme proposé dans ce livre permet d’exercer le corps par zones. Deux possibilités : une série d’exercices pour chaque jour de la semaine ou un programme à la carte, selon les parties du corps que l’on souhaite travailler. Un entraînement simple et agréable, des exercices clairement expliqués et illustrés, des conseils d’hygiène de vie pour rester jeune. Parce qu’il est important de prendre soin de son corps à tout âge, ce guide pratique vous propose des exercices simples pour détendre, assouplir et tonifier chaque partie de votre corps. Vous y trouverez : des exercices clairement expliqués et illustrés, pour chaque partie du corps ; des programmes d’entraînement sur une semaine ; des conseils d’hygiène de vie pour rester en forme Comment garder la forme sans se rouiller, sans risque… quand on a passé l’âge des records ! Ce guide s’adresse à des personnes en bonne santé, désireuses d’entretenir leur corps, mais en douceur, à leur rythme. Avec un programme quotidien de 15 mn d’exercices.