Méditation de pleine conscience ! Exercices pour vivre l’instant présent et trouver la paix intérieure

Méditations variées, sophrologie, relaxothérapie, réflexologie, hypnothérapie, exercices de respiration, pensée positive, art-thérapie, chromothérapie… Véritable phénomène de société, la recherche de bien-être et d’épanouissement personnel par le biais des médecines douces connaît un essor considérable depuis quelques années. Pour qu’ils soient bénéfiques, les exercices thérapeutiques doivent se pratiquer régulièrement, rendant ainsi les individus pleinement acteurs de leur changement intérieur et nécessitant qu’ils les intègrent à leur quotidien. Sur mesure, la collection des cahiers de développement personnel répond à leurs besoins. Par le biais de nouvelles couvertures plus percutantes et dynamiques, les éditions Larousse renforcent leur engagement auprès des lecteurs. Chaque cahier rassemble, autour d’une thématique ciblée, une mine d’exercices thérapeutiques à remplir : quiz, tests, mises en situation et auto-diagnostics, relaxation, yoga, méditation, ateliers d’écriture et contes philosophiques à méditer… A la fin de chaque cahier, des coloriages créatifs et thérapeutiques pour matérialiser les nouvelles notions et les ancrer en soi. Pris dans le tourbillon de la vie, nous passons le plus clair de nos journées à courir après le temps… Nous sommes sursollicités par une multitude d’informations et nous enchaînons tâches et gestes en pilotage automatique. La méditation de pleine conscience permet de se sentir maître de sa vie et de retrouver bien-être et paix intérieure. Ludique et interactif, ce carnet d’exercices vous apprend à vous libérer de votre stress, à bien respirer, à être à l’écoute de vos émotions… Pour méditer au quotidien : • Des exercices variés et des ateliers bien-être : tests, relaxation, respiration, concentration, mises en situation et plans d’action… • Des coloriages créatifs et thérapeutiques pour travailler ses émotions, rester zen et apprécier l’instant présent… Latifa Gallo est coach certifiée et sophrologue depuis 20 ans, experte en gestion des émotions et du stress. Sushila Dahan est artiste, formatrice en créativité, spécialisée en représentation graphique et communication visuelle.